- akifumi morimoto
- 2024年11月4日
- 読了時間: 2分
「連休明け、なんだかやる気が出ない...」
このようなご経験ありませんか？
実は、「連休明け症候群」と呼ばれる一般的な現象であり、特に30代、40代の方、家事や育児、仕事との両立で疲れが蓄積しやすい世代に多くみられます。
本日はスムーズに日常生活に戻るためのケアポイントをご紹介します。
■ 睡眠リズムを整える
連休中は、リズムが乱れ夜更かしをしてしまいがちです。まずは就寝時間を普段の生活に戻すことが大切です。就寝前1時間はブルーライトを避け、ハーブティー（効果抜群です）を飲んでリラックスするなど、質の良い睡眠を心がけましょう。
■ 軽い運動で体を目覚めさせる
いきなりハードな運動は禁物です。朝のストレッチや5分程度のヨガ、軽いウォーキングが良いです。血行が良くなり、自然と体が目覚めてきます。
■ 食生活を見直す
連休中の食生活の乱れを、すぐに元に戻すことが重要です。
・朝食をしっかり摂る
・野菜を多めに取り入れる
・消化に良い温かい食事を心がける
・水分補給をしっかり行う
■ プロのケアで疲労回復
セルフケアだけでは取りきれない疲れは、プロの手に委ねてみてください(^^)
当サロン「TheTime」では、長くアスリートに携わった丁寧なケアで、溜まった疲れをリセットいたします。
抜けない首や肩のコリ、足腰の疲れにお悩みの方にご好評いただいております。
リカバリー方法や食事のノウハウもお気軽にご相談ください！思わぬ発見があったり試してみたくなる方法が見つかるかもしれません。
《連休後のケアは一気に普段の生活に戻そうとせず、ゆっくりとペースを作っていくことが大切です。焦らず、自分の体と相談しながら進めていきましょう》
無理なく続けられるケア方法を見つけることで、連休明けの体調の波を最小限に抑えることができます。心と体の両方をケアしながら、充実した日常生活を送りましょう。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
森本
